如何摆脱抗抑郁药？强烈推荐这个“笨方法”，在家就能做！
哈佛医学院刚发的数据，这种时刻，15分钟“懒人呼吸”就能把压力激素砍一半，效果等于慢跑半小时，还不用换鞋。
正念
真正让你疲惫不是事情太多，而是你在脑海重复演练那些未发生麻烦
你疲惫，不是因为任务太多，而是你在头脑里反复排练那些还没发生的麻烦。
易经睽卦正心正行的智慧
《周易》六十四卦，实为天地人伦的全息图谱，每一卦皆藏应对时势的生存智慧。第三十八卦睽卦，以“上火下泽”之象喻“乖背睽违”之境，却在背离之中暗含“化睽为合”的密钥。其卦辞“小事吉”的告诫，爻辞中“无咎”“有终”的启示，本质上是对“正心正念正行”的深刻注解。
人活着除了健康以外还有一件事情很重要，很多人不会
2024年5月，上海地铁2号线，一位女白领在早高峰车厢崩溃大哭，被路人拍下传上网，24小时播放破亿。
听抱怨30分钟导致大脑物理性损伤
心理学研究，如果听抱怨超过10分钟以上就会导致情绪低落、压力激素上升。听30分钟以上就会导致大脑某些区域的物理性的损伤，比如海马区的神经受损，相应会导致记忆力和应变能力的下降。并且有超过70%以上的人会以躯体受损的方式来化解负面情绪，比如偏头痛、胃痛、肩颈肌肉
心念的力量与影响
在人类的精神深处，有一种无形却无比强大的力量，那就是心念。它虽看不见、摸不着，却悄然主导着我们的情绪起伏、行为选择，甚至决定着人生的走向和身体的健康状态。古人讲“相由心生”，外在的一切往往源于内心的映照，而现代心理学与医学也不断证实：一个人的思想方式和内在状态
《一笑随歌》首播六集，评价出炉，这是我今年看过最英气的女将军
不过发现女将军题材的时候还是咯噔了一下。毕竟今年暑假接连播出的两部女将军我都觉得很一般。
内心和谐的表现有哪些
内心和谐表现为情绪稳定、自我认知清晰、人际关系松弛、活在当下、目标与行动一致、感恩满足、适应力强及内在动机驱动，例如平和应对情绪、接纳不完美、减少控制欲等。
天机泄露给有缘人，你不小心看到了，你将好运连连，事事顺心
人生之路，看似充满未知，实则每一步都与自己的选择息息相关。虽然我们无法选择出身，也无法完全掌控外界环境，但真正决定人生走向的，是内心的态度与日常的行动。一个人的思维模式和行为习惯，就像无形的指南针，悄然引领着命运的方向。无论起点高低，只要愿意改变自己，提升心性
一个婆婆在儿媳面前最大的底气，绝不是有钱，而是这3样东西
”——闺蜜上周发这条朋友圈，配图是她和婆婆并肩做蛋糕的背影，点赞爆了。
从哪些方面对学生开展积极教育？——积极心理学与学生
从积极心理学的角度出发，对学生的教育工作核心在于从“修复问题”转向“培养优势”，从“关注弱点”转向“激发潜能”。其目标是帮助学生不仅“不出问题”，更能“蓬勃发展”，拥有丰盈、充实和幸福的校园生活与人生。
今日健康丨最强助眠运动！游泳、撸铁都不如它
近年来，多项随机对照试验（RCT）都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡。
9月30日周二，生肖狗，财气绕屋转
也不要低估休息的力量；确保你留出时间放松身心，恢复精力。此外，您的心理健康也不容忽视。您将与每个人保持和谐。
30个自律方法，让你从此不再焦虑
45岁的王女士是一名中学教师，最近半年来总是莫名其妙地心慌、失眠，工作时注意力难以集中。起初她以为是更年期的正常反应，直到在学校突然出现胸闷气短、手心出汗的症状，才意识到可能是焦虑在作怪。经过心理科医生的详细评估，王女士被诊断为轻度焦虑障碍。
如何做到不起烦恼或减少烦恼？
在生活的旅途中，烦恼总会在不经意间冒出来，打乱我们的节奏。但其实，烦恼往往不是来自事情本身，而是源于我们如何看待它。就像心理学中的“情绪ABC理论”所讲的那样，真正影响我们情绪的，并非发生的事件，而是我们对这件事的看法。两个人面对同样的批评，一个觉得是打击，整
瑜伽正念习练｜允许虚度时光，才是高级的自由
轻轻戴上蓝宝DreamBuds疗愈耳机，找到一处安静的空间，打开耳机冥想模式，跟随唱颂钵声音呼吸，让呼吸慢慢变得深长（呼气4秒，吐气4秒）。这款耳机已经成为我瑜伽练习的完美搭档，它不只是播放疗愈音乐，更像是一位懂我的疗愈师。
如何摆脱反刍式思考带来的焦虑
摆脱反刍式思考带来的焦虑确实需要一些有效的方法。首先，可以尝试正念冥想，这能帮助你将注意力拉回当下，减少陷入负面思维循环的时间。当发现自己开始反复思考时，有意识地将注意力转移到呼吸或周围环境上。
接纳不完美，才是成长的开始：如何停止自我消耗，走出情绪内耗
在快节奏、高压力的现代生活中，很多人常常感到疲惫不堪——不是身体累，而是心累。我们努力追求成功、渴望被认可、希望事事完美，可一旦遭遇挫折或不如意，内心便陷入自责、焦虑甚至自我否定。其实，很多痛苦并非来自事件本身，而是源于我们对现实的不接纳，以及对自身的过度评判
最强助眠运动！游泳、撸铁都不如它
近年来，多项随机对照试验(RCT)都发现，规律运动可以显著提升睡眠质量和效率，减少夜间醒来次数，甚至让你更快入睡[1~3]。
2025年9月28日到10月4日下周塔罗：狮子座-宝剑五，逆位
进行正念冥想或写日记可以释放任何压抑的情绪，并培养一种平和的感觉。此外，不要犹豫向朋友或家人寻求情感支持。与此同时，当你需要清醒的时候，模糊的视角可能会被扭曲。